四姑娘山

一、四座核心雪峰（四姑娘）

四座山峰由北向南依次排列，海拔从低到高，均为终年积雪的极高山：

大姑娘山（大峰）｜海拔 5025 米

入门级雪山，坡度平缓，5000 米以下是高山草甸、森林，可徒步登顶，新手友好，登顶难度低。

二姑娘山（二峰）｜海拔 5276 米

热门入门登山峰，山势陡峭，全程徒步，需露营，是大众最常挑战的雪山。

三姑娘山（三峰）｜海拔 5355 米

初级技术型雪山，岩壁陡峭、有冰雪路段，需专业装备与向导，适合进阶登山者。

幺妹峰（四峰）｜海拔 6247.8 米，主峰

邛崃山脉最高峰、四川第二高峰，仅次于贡嘎山；山体险峻挺拔、金字塔形山体绝美，登山难度极高，是世界级攀岩登山圣地，也是四姑娘山的颜值核心四姑娘山景区。

二、三大峡谷（游玩核心区域）

景区分为双桥沟、长坪沟、海子沟，风格差异极大，覆盖观光、徒步、登山全需求。

1. 双桥沟｜轻松观光首选（老少皆宜）

海拔：沟口 2900 米，沟尾 3840 米，全程落差小，全程观光车游览，几乎不用徒步，首次来必选。

核心景点：人参果坪、五色山、布达拉峰、四姑娜措（雪山倒影绝美）、撵鱼坝、红杉林、冰川遗迹。

门票：旺季 80 元 + 观光车 70 元 = 150 元；淡季 70+70=140 元。

游玩时长：半天～1 天。

2. 长坪沟｜徒步天堂，直面幺妹峰

海拔：3400-3800 米，原始森林、溪流、红石滩、高山草甸，可近距离观赏幺妹峰全貌。

路线：观光车到喇嘛寺→徒步 / 骑马，经典终点木骡子（开阔草甸，正对主峰），往返约 7-8 小时；也可穿越至毕棚沟。

核心景点：枯树滩（网红打卡）、虫虫脚瀑布、红石阵、上干海子、木骡子。

门票：旺季 70 元 + 观光车 20 元 = 90 元；淡季 50+20=70 元。

游玩时长：1 天。

3. 海子沟｜登山大本营，野趣原始

海拔：3200-4600 米，无观光车，全程徒步 / 骑马，路况原始，是大峰、二峰登山起点。

核心景点：朝山坪（观赏四姑娘山全景最佳点）、大海子、花海子、犀牛海，高山湖泊密布。

门票：旺季 60 元；淡季 50 元。

游玩时长：半天～1 天；登山需 2-3 天。

三、气候与最佳游玩季节

气候：高原山地气候，一山有四季，十里不同天，昼夜温差大，紫外线强，多雨雾天气。

最佳季节：

5-6 月：野花盛开，草甸翠绿，气候舒适；

9-11 月（金秋）：彩林漫山、雪山清晰、天气稳定，全年最美；

12-3 月：雪景震撼，适合看冰封海子、蓝冰，但气温极低。

四、交通指南

自驾：成都→巴朗山隧道→四姑娘山镇，全程约 4 小时，路况良好，冬季需防滑链。

大巴：成都茶店子客运站直达四姑娘山镇，4-6 小时。

拼车：成都拼车直达，随停随拍，性价比高。

五、人文与传说

当地为嘉绒藏族聚居地，信仰藏传佛教；民间传说四位姑娘为守护家园对抗恶魔，化身四座雪山，因此被尊为圣山，每年有大量藏族信徒朝拜。

六、实用注意事项

海拔较高，易高反，建议提前休息，不要剧烈运动，备好氧气瓶、抗高反药物；

高原天气多变，备好冲锋衣、防晒、雨具、保暖衣物；

登山需报备景区、聘请专业向导，禁止独自冒险；

骑马价格有公示，提前谈好全程费用。